什么食物可以提高小孩的免疫力永恒

来源:    作者:笔名    2021-04-09

什么食物可以提高小孩的免疫力?

研究发现,饮食中有适量的蛋白质、维他命C、胡萝卜素、维他命B以及其他微量元素如钙、镁、锌等可增加人体免疫细胞的数量。如果缺乏这些元素,会导致疾病的发生。爸爸妈妈应注意宝宝的饮食问题,尽量做到营养均衡。

下面介绍几种在日常生活中常见的增强免疫力的食物:

活动规则: 红薯

能增强宝宝皮肤抵抗力。皮肤是人体免疫系统重要的一部分,是人体抵抗细菌、病毒及其他病原微生物等侵害的第一道屏障。维生素A在皮肤组织过程中起重要作用。所以补充维生素A就能增强宝宝的皮肤抵抗力,获取维生素A的最好来源便是从含胡萝卜素的食物中摄取,然后机体将这种胡萝卜素转化为维生素,而红薯是含丰富的胡萝卜素且热量低的食物。常吃红薯还可以通便,一举多得。

牛肉

充足的脂肪和热量。牛肉含有充足的脂肪和热量,此外锌的含量也不少。锌能促进人体生成白细胞,提高机体的免疫力。在牛肉中锌的含量最为丰富,一份85克的瘦牛肉就可以提供人体每日锌元素所需量的30%左右。妈妈可以经常买点牛肉煮给宝宝吃,如果宝宝不喜欢吃牛肉,那也可以吃一下其他的含锌食物,比如牡蛎、猪肉、酸奶以及牛奶等。

食用菌类

经研究发现,食用菌能促进产生白细胞并且使白细胞活力增强,从而达到增强免疫力,抵抗病毒的攻击。在饮食上要让小孩多食用一些菌类的食品,如蘑菇、猴头菇、草菇、松菇、茶树菇等。

番茄

番茄可提高儿童的免疫力,并降低儿童因腹泻而导致的死亡率。经研究发现,连续食用番茄汁两周后,儿童体内番茄红素会明显增加,同时增强了T淋巴细胞的免疫功能。

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