夏季养生技巧晚睡早起午睡补眠较好

来源:    作者:笔名    2020-11-20

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晚睡早起 午睡补眠

芒种到夏至,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条地坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡分类通装修。

芒种应 夜卧早起,无厌于日 ,人体适当接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。

夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当地午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30~50分钟分 类 通 装 修 。上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要静养,夏季在五行中对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。

食宜清补 苦夏不苦

6月,苦夏开始了。人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏 吃点苦 。

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夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇 瓜族 ,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等原文。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾,利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

夏季在 五味 中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓 苦夏食苦夏不苦 。

适量运动 早晚为宜

芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分欢迎。 汗为心之液 ,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

虽然有人认为出汗多就是运动到位了,但是这时运动可别追求大汗淋漓。本来这时气温就较高,若再剧烈运动,就会导致汗泄太多,轻则伤津,重则耗液,不但伤阴液,也会损阳气。

运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

(据《健康时报》)

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欧式装饰画如何选购 欧式装饰画选购技巧有哪些欧式风格是目前很多大户型户主非常青睐的装饰格调,它总是给人一种大气、奢华的感受,让人无法抗拒它的魅力。欧式装饰画是欧式风格居所不可缺少的组成元素,它可以起到画龙点睛的作用,很好的彰显出主人的品味。不过如果选择不当,就会成为败笔,从而影响到房子整体的装饰效果。那么欧式装饰画如何选购呢?我们在选购欧式装饰画时要掌握哪些技巧呢?下面将针对这些问题和大家做个分享,期待可以帮助到有需要的朋友。欧式装饰

舒达床垫哪个系列好 床垫有那些材质品种床也是属于我们家居中不可缺少的家具之一,既然有床那么床上用品就更不需要多说了,大家都知道如今市场上的床上用品,不管在款式、品牌、材料、价格等方面都很多不同类型。比如床垫的使用所有品牌当中,舒达床垫属于一个不错的品牌,下面我们就来了解一下舒达床垫哪个系列好,以及床垫有那些材质品种。舒达床垫哪个系列好1、舒达该品牌的床垫在分类上有很多不同系列的产品,不同的分类中一般都有适合不同人群使用的床垫,并且在功

什么窗帘隔音效果好 隔音窗帘怎么挑选无论在大厅、房间或是厨房,随处都可以见到窗帘的存在。我们都知道它可以为我们遮挡阳光,可以装饰空间,其实它也是可以起到隔音效果的,这点就比较少有人知道了。隔音窗帘一般在卧室中用的比较多,它的主要作用就是隔音,但不同材质的窗帘隔音效果也各有不同。那什么窗帘隔音效果好呢?隔音窗帘怎么挑选呢?今天就来和大家讲解一下什么窗帘隔音效果好的知识,一起来了解下吧!什么窗帘隔音效果好1、植绒窗帘通常来说,隔音窗

客厅地垫什么材质好 客厅地垫如何清洗和保养在很多入口处的地面上都可以看到一张垫子,它是人们用来剔除过往行人鞋底尘土和水的,这样可以有效的保证地面的干净。为了美化家居。目前,越来越多的用户会在客厅使用地垫,不仅有装饰的功效,还能减轻室内的清洁压力。那么客厅地垫什么材质好呢,客厅地垫如何清洗和保养呢,下面一起来看看。客厅地垫材质种类1、棉这是在日常中人们接触最多的一种质料,若是100%的棉,再加上防滑颗粒,不仅除尘效果好,而且也可以增加与地面

国际太空站或拍到UFO NASA竟腰斩直播 自从智慧型普及后,世界各地拍到不明飞行物体(UFO)的片段大增,但最令外星人论者感兴趣的,必定是美国太空总署(NASA)的图像。NASA早前在国际太空站上作直播,让民欣赏太空美景,但却拍到三颗不明小光点快速飞离地球,NASA更立即停播片段,引起民热议争论。光点距离太远,难以看清,但放大片段可见到光点正在旋转疑似外星人图片NASA正举办一个「高清地球观察实验」,从国际太空站拍摄高清片段,直播

触目惊心!带你走进中国境内最穷之地 最近这两天,四川的大凉山突然成为了上的热点。因为当地一个小学生的一篇令人心碎的作文,让人们突然发现,原来中国竟然还有穷得如此让人震惊、让人绝望的地方,甚至连外国媒体也介入了“围观”之中。可更令人想不明白的是,在国家和大量的民间组织每年提供大量援助的情况下,为何那里还是那么穷?以下,是一位曾3次去当地进行助学项目的友,给我们带来的一些他最直观的感受与思考:凉山州去过凉山州3次,接触过不少彝族小学

实在是脑洞大开 各国人们100年前的奇葩发明 X射线、青霉素、电报机等等都出现在100年前,而这百年前发明的东西,对全世界全人类的发展都有着至关重要的影响。而正是因为这些伟大的发明的出现,同时也激励了无数发明家们,他们每天脑洞像疯了一样扩散,发明除了各式各样的东西,只为了能够改变世界。然而以下这些脑洞大开的奇葩发明,大多基本上都并没什么卵用。洗胸器女性套在胸上就可以直接从水龙头上接水清洗胸部。洗胸器摘帽器低头的时候会自动把帽子顶起来,这样绅士

我国登上时代周刊封面最多会是谁呢? 1923年,美国人亨利·R·卢斯等人创办了《时代》杂志。在办刊之初,《时代》杂志就开创性地设计了一个“封面人物”,美国国会议员卡农成为第一个登上时代杂志封面的人物。从此,很多政界名流、娱乐界宠儿,抑或是普通人,都以登上该杂志封面为荣。在《时代》杂志成立的90余年里,美国人从未停止过从大洋彼岸远眺中国。据不完全统计,从1924年中国人首登封面到2015年,《时代》上的中国封面人物达70多人次,这其中

个个绝杀!古代男子哄追 的六大绝招 在现在男神、女神、屌丝、锥子脸横行的社会里,找个漂亮的女友,傍个帅气多金的帅哥是很多人的梦想。但是,很多男生们都抱怨,追起女孩来实在太难,不知怎么掌握分寸,而且追起女神那更是难上加难!下面,我们就来看一看我们的老祖先,古代男人们是如何追求女神的?一、极力赞 人极力赞 人说到古代赞 人。来哄女人的最好例子,当属唐明皇了。唐代的大 杨玉环的美貌是人尽皆知,当时已经是集万千宠爱于一身,但是唐明皇

从透明空客到飞碟 人类未来派飞行器 据国外媒体报道,对于未来技术,人们总有许多新奇的想法。当今社会,技术的更新频率很快,百年前人们所设想的人造飞行器已经成为现实,那未来可能出现的新型飞行器又会是什么样的呢?以下是十大即将实现的未来派飞行器:第10位:透明的空中“快车”该飞行暂定于2050年推出,整个机身都是透明的,这也许会吓坏不少乘客,事实上它最终会为乘客带来耳目一新的感觉。透明飞机第9位:绿色飞碟很有科幻小说味道,可能很多人从未期

生活中必须知道的心理暗示 你中招了吗 必须知道的十大心理暗示你中招了吗鸟笼逻辑房间里有只漂亮鸟笼客人:鸟呢,是不是死了?主人:我从没养过鸟。客人:那你要一个鸟笼干什么?最后与其解释,不如买只鸟或是扔掉鸟笼。人们绝大部分的时候是采取惯性思维破窗效应楼道拐角窗户破了个洞住户A:咱们用弹弓打那扇窗户吧!住户B主人:好呀,反正它已经破了。住户C:对,谁也怪不到咱们头上来。不出一周,这扇窗户就必须换掉了。任何坏事,开始的时候若没有阻拦,形成风气

男子将次卧租给刚毕业女孩,一个月后想死的心都有了 近日,一男子爆料,自己在某地租了一套两室一厅的房子,由于自己一个人住主卧,次卧一直闲着,自己想了想,还不如把次卧租出去,也能为自己节省点房租,这个男子是一个爱干净的女孩,所以他也想找一个爱干净的人租,但是大多数男生都比较邋遢,女孩一般都比较干净,于是男子在上发布了一个租房的信息,只限女生,房租很便宜,只有200块钱,所以很快就有女生来租房了,他把房子租给了一个刚毕业的大学生,家里有了女孩,也没以

世界上最寒冷的村庄,前不着村后不着店,路有冻死骨 世界上最寒冷的村庄是俄罗斯的奥伊米亚康,为北半球“寒极”之一。常年平均温度只有零下15度,极端最低气温能到零下71度。奥伊米亚康,在沙皇俄国和前苏联时期,是流放和劳改犯人的地方。这里的土地寸草不生,村民多以养驯鹿、狩猎或冰上捕鱼为业,并以驯鹿肉及马肉为主要食物。村子里几乎没什么现代化设施,村民如厕大多需要走出家门,多数家庭仍然靠烧煤或木材取暖。供电依靠煤炭发电,一旦煤炭供应中断,水管会冻裂,村里的

地球北极巨大地洞存在有另类人种? 在希腊神话中,远古之时有一个民族生活在极北地区的永久温暖、遍地阳光的地方,那片土地称为“北方乐土”(Hyperborea)。随着这些北极地区远古时期动物和人类活动遗迹的发现,一些人开始相信“北方乐土”的真实存在,探险家和研究人员纷纷寻找这一没有探查过的神秘之地。传说几世纪前,北极的地下领域里生活着一群远古部落,他们在地表下有很好的住所。神秘学家认为,进入喜马拉雅山底传说中Shambala地区、北方

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移动无线路由器怎么用 随身wifi路由器有哪些特点随身携带移动无线路由器相当于就拥有了随身携带的wifi信号,移动无线路由器只需要在通过无线运营商提供的无线上芯片,就能随身随地的连接到2G、3G或者4G络上,形成可以移动的wifi热点,那么移动无线路由器怎么用以及随身wifi路由器有哪些特点,接下来随一起去了解下吧!一、移动无线路由器怎么用:1、首先你需要给移动无线路由器通电,用线连接无线路由器和电脑。关掉无线络,开启本地连接。查看无

百鸟朝凤的匠心风骨 传统文化不可丢这几天,一部“百鸟朝凤”引起了热议。作为吴天明导演的绝唱之作,在《百鸟朝凤》曾一度处境艰难,上映一周票房仅300余万,排片仅占1%,惨淡的票房与其爆棚口碑形成鲜明对比。《百鸟朝凤》“志愿者联盟队长”、制片人方励在某直播平台上,下跪恳请全国院线经理增加排片,这件事在络引发热议。近日,陈柏霖、冯绍峰、小宋佳、 、鹿晗、姚晨、周杰、徐峥等众明星力挺。全国多家院线也纷纷号召旗下影城增加排片,支持这部

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